想锻炼身体做什么运动1 1、买一些健身器材，可以选择一些实用的，哑铃，臂力棒等等。制定一套自己健身的计划，根据个人的情况来定运动量。 2、每天业余时间，可以固定锻炼两小时，有的朋友感觉这样锻炼感下面是小编为大家整理的想锻炼身体做什么运动,菁选2篇（2023年）,供大家参考。
想锻炼身体做什么运动1
1、买一些健身器材，可以选择一些实用的，哑铃，臂力棒等等。制定一套自己健身的计划，根据个人的情况来定运动量。
2、每天业余时间，可以固定锻炼两小时，有的朋友感觉这样锻炼感觉很枯燥，那么可以在客厅锻炼，可以一遍看电视，一遍不耽误锻炼，也是很好的办法。
3、跳绳，跳绳运动起来很方便，可以做为室内运动，跳绳不亚于慢跑，所以跳绳可以作为我们的室内计划的一个项目，可以固定每天跳绳十五分钟，女生可以减肥，男生可以增加耐力。
4、俯卧撑，俯卧撑是非常好的"运动，没有场地限制，所以每天计划做多少俯卧撑，是很好的健身运动。
5、臂力棒，臂力棒运动起来很方便，可以边看电视，边做动作，何乐而不为呢？
6、哑铃，买一对适合自己的哑铃，每天坚持，相信也会是不错的选择，哑铃还可以练习出拳速度，对于武术爱好者来说是不错的。
7、仰卧起坐，可以有效锻炼人的腹肌，家里有垫子最好，可以在垫子上练习，没有垫子可以在沙发上练习，一般每天200个仰卧起坐，就可以得到锻炼效果。
8、压腿，可以练习人的柔韧性，在家里可以找个有点高度的支撑物来压腿，比如柜子等等都可以。
9、蹲压起，可以练习人的腿部肌肉与力量，场地也没要求，作为室内训练也不错。
想锻炼身体做什么运动2
慢跑
慢跑作为一项全民运动，它主要能锻炼我们的肺活量，改善我们的心肺功能，提高免疫力，同时对减肥的人来说是一项不错的选择。家里有跑步机的很适合，如果不适合外出可以在房间里绕圈跑。
俯卧撑
对于男孩子来说，拥有两块结实的胸肌是每个人锁梦寐以求的事，那么俯卧撑就是锻炼胸肌很有效的方法。它对于训练的地点和器械要求不高，随便在哪都能做。
*板支撑
*板支撑虽然动作相对较简单，但是它能锻炼我们的全身核心肌肉，使我们的身材比例看起来更加协调。训练地点的话在家里就能做。
深蹲
深蹲是主要是锻炼大腿肌肉的一个动作，做深蹲能够很好的锻炼我们的肺活量，改善我们的心肺功能，蹲的越深，说明肺活量越大。并且经常练习深蹲能很好的达到减肥的效果。
卷腹
不管男生女生，都行拥有线条好看的腹肌，从而让自己看起来更好看。卷腹主要就是来刺激我们的腹部肌肉，大大加强了我们的腹部肌肉的耐力和核心力量。
蛙跳
蛙跳是我们学生时代经常用来训练的方式，它主要是锻炼我们髋关节力量和腿部的肌肉，但是蛙跳是一个运动消耗量很大的训练，我们在做蛙跳练习时应该量力而行，如果超负荷运动很有可以能造成受伤那就得不偿失了。
瑜伽
瑜伽通过运动舒展身体，调整呼吸来使自己的身心达到舒适的运动，在我们练习瑜伽时最好能在清净的地方训练，这样效果会更好。
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