2023年度肱二头肌多久能练出来

下面是小编为大家整理的2023年度肱二头肌多久能练出来,供大家参考。

肱二头肌多久能练出来1

　　至少坚持3个月左右。肱二头肌很多人都说容易练，但是也有人说比较难练，这是因为锻炼其他肌肉时会顺带练到肱二头肌，但是在锻炼肱二头肌过程中很容易出现借力情况，对肱二头肌的刺激不够大，那样自然没有效果。

　　因此肱二头肌多久能练出来是因人而异的，每个人的实际情况和锻炼情况都不一样，锻炼效果也就会不一样，如果能够用正确方式且坚持锻炼肱二头肌，那短时间内就能练出来，但是如果姿势错误或是不能坚持，那想要练出来可就难了。

　　而通常来说至少得坚持3个月左右才能看到肱二头肌有明显的肌肉轮廓了。

　　肱二头肌一次练多久能练出来

　　根据自身情况而定。锻炼肱二头肌其实不是看时间，而是看动作质量的，如果姿势错误即使练再长时间也是白费功夫，建议锻炼时间根据自身动作完成情况而定，不要追求速度，按质按量完成最重要。

　　肱二头肌一周练几次能练出来

　　2-3次。肱二头肌是不适合天天练的，那样肌肉得不到休息恢复，只会导致肌肉疲劳、拉伤，而不会见到肌肉增长，因此一周练个2-3次就可以了。

　　肱二头肌怎么练能最快练出来

　　跪姿单臂弯举

　　动作要领：

　　1、双手持一对大重量哑铃置于身体两侧，跪在地板上。

　　2、向上弯举哑铃并向外旋手腕，当哑铃举到肩部前方时，掌心向后。

　　注意：右手做3次后换左手做3次，左右交替连续做5分钟。如果你能连续循环10次，也就是每侧做30次，就加点儿重量。

　　斜向弯举哑铃

　　动作要领：

　　1、坐在45度倾斜的健身椅上，双脚着地，双手完全伸展，拿起哑铃。

　　2、一次举一边哑铃，举到肩膀宽度，手臂要完全弯曲，然后慢慢把哑铃放到起始位置。

　　注意：一开始每次做两组，每组6到8下。过一两周增加到三组。之后你会慢慢变壮，可以逐渐加大哑铃重量了。

　　集中式弯举哑铃

　　动作要领：

　　1、坐在健身椅上，双脚*放在地，相距肩宽。

　　2、往前稍倾，让右肘靠着右膝内侧，让手臂完全伸直，把哑铃往胸部弯举，让手肘保持原位。

　　3、你可以把另一只手放在另一边膝盖上，来保持*衡。

　　注意：每次做两组，每组6到8下。然后换另一只手。

　　引体向上

　　这种引体向上虽然一开始可能比较难，但是是增大肱二头肌的绝佳方法。

　　动作要领：

　　1、双手紧握金属棒，保持和肩宽同等距离，手掌向内。

　　2、双脚并拢，双手拉起身体，让下巴比手臂还高，然后慢慢放下身子，回到起始位置。

　　注意：一开始每次做两组，每组6到8下。过一两周你变壮以后增加到三组，每组8到12下。

　　要知道强壮的肱二头肌可以说会给人一种美感和力量感，同时肱二头肌也是判断一个人肌肉是否发达的重要标准，所以在健身房中可以看到很多人都在进行肱二头肌的锻炼。那肱二头肌多久能练出来呢？

　　肱二头肌锻炼的注意事项

　　1、想要较快的见到肱二头肌的肌肉轮廓，要注意保证合理的饮食，多补充高蛋白质食物，能帮助肌肉增长。

　　2、充足的睡眠对于肌肉增长也是有帮助的，因此想要练出强壮的肱二头肌，是离不开好的睡眠的。

　　3、不能单纯看肱二头肌锻炼时间的长度，要结合锻炼的频率、正确的锻炼方式和姿势以及长期坚持，那样才能在较短时间内练出肱二头肌。

肱二头肌多久能练出来扩展阅读

——肱二头肌怎么锻炼更有效

肱二头肌怎么锻炼更有效1

　　一、杠铃弯举

　　1、立姿直杠弯举

　　站立，双手同肩宽握杠，自然速度弯举，时间1～2秒，时间3～4秒。上举时注意力应集中在整个肱二头肌上，想象并排的两条肌束如钢绳般收缩。如果想尽快使肱二头肌下端发展起来，则应将注意力和起动点均放在此处。还有、杠铃下放到底部时要有意识地伸直胳膊。如果屈臂，则难于刺激到嵌入肘弯的肱二头肌下端.这是很多健身者不太注意的地方，只要做标准次数(8～12次/组)，都应刻意伸直胳膊，但8次以下(承重较大)为避免肘关节和肌腱无谓受伤，应保持胳膊自然的屈伸度。

　　常规重量组为每组10～12次至力竭，做3～5组。上身应保持正直，不要靠晃动身体借力，这对初练者最合适。系统训练半年以上者，应采用变速组或爆发式上举。实践证明，只要采用逐加重量的方法充分热身(至少2组，一般是3组)，使肌肉和神经系统进入训练状态，同时注意力高度集中在目标肌上，用适宜的重量(8次左右)做变速或爆发式弯举就不会产生伤害事故。中、高级水*者应在正式组的第3或第4序列将试举次数降至6～8次/组或4～6次/组，然后再回升到正常训练次数。这样既能调动更多的肌纤维参与运动，又能保证足够的训练量，使目标肌更好的充血膨胀。变速组是指将一个训练组分为前、后两个半程，两个半程的上举速度和还原速度有较明显的区别，从而使肌肉受到更强烈的刺激。

　　这个动作的主要作用是全面增大肱二头肌的厚度与块头，另外，可通过握距的变化重点刺激内外两个肌束，略窄于肩的握距对内束刺激较好、可根据个人情况侧重采用。

　　2、曲杠弯举

　　站立，双手执杠做弯举。由于是曲杠，小臂不像直杠那样紧张，参与用力较少，可保证更多的负荷加在肱二头肌上。

　　曲杠弯举的效果有争议，部分训练者认为效果不如直杠，主要是施加在肱二头肌上的张力不明显。

　　曲杠由于角度基本符合自然状态下手臂的内旋状态，肌肉感觉较舒适。直杠迫使双小臂呈一定的外旋角度，上臂和小臂肌肉都有一定的紧张度，对抗负荷做动作时更明显，故感到张力效果十分明显。且无论上举还是下放都能保持持续紧张，使目标肌没有多少“喘息”机会，这种紧张度的存在使直杠弯举在发展肱二头肌的同时，对小臂也有一定促进作用，这是曲杠难于比拟的地方。从肱二头肌承担的负荷来看，曲杠由于小臂参与用力少，若重量相同，则承担的负荷大于直杠，对肱二头肌的刺激作用更大些，但在肌肉的持续紧张度上逊于直杠，特别是在杠铃下放阶段。由于角度适宜。对腕部不适或有伤者，曲杠则是代替直杠弯举的好方法。

　　训练要求与立姿直杠弯举基本相同，注意力应集中在整个肱二头肌上，标准的训练安排是：12、10、8、6、10次，做5个正式组，其中孤立重量组(10～12次/组)必须保证做3组，较高次数与较低次数的合理搭配，既能保证调动更多的肌纤维参与运动，又能保证动作的规格与次数，利于产生“泵”感的充血效应，

　　二、哑铃弯举

　　1、坐姿哑巴铃交替弯举

　　坐于凳端，双手各执一哑铃，左右交替做弯举动作。

　　弯举时为保证动作的准确性，可采用对镜训练方式。这样可纠正低头助力的毛病。

　　为了让肱二头肌弧度更饱满、肌肉更厚实，应做“均衡弯举”，哑铃尽量保持水*，不要左右晃动，使肱二头肌的内外两个肌束均匀受力；若为打造肱二头肌的尖峰。则须有意识地外旋小臂，仿佛要用小指去触碰肩膀。另外，可用一个小技巧来修饰上臂形态，兼顾肱二头肌下端；这就是在哑铃下放至底部时有一个自然后撤动作，幅度不大，但能令胳膊彻底伸直。然后以肱二头肌下端为起动点(意念也集中于此)，带动哑铃弯举。次数变化在每组10～12次之间，下限不要低于8次，否则难以保证动作的规范。

　　为打破适应性，接受不同的刺激频度，有时可安排连续试举，一般是安排从重至轻的不同重量，而不是反向顺序。这更符合肱二头肌的耐受特点，也更容易挖掘其生长潜力，同时可避免拉伤肌腱。例如，以25公斤的哑铃弯举至力竭后(10～12次左右)，紧接着试举20公斤的哑铃，无法再完成一次时立即接做15公斤的哑铃至力竭。这样重量呈现2～3个阶梯，但至多不要超过3个，每个阶梯重量相差5公斤左右，过大过小都会影响进一步挖掘肌肉潜力，影响训练的综合效果。

　　2、哑铃斜板交替弯举

　　坐在后倾角为45度的斜板上，双手各执哑铃做交替弯举。

　　第一组的重量不要过大，目的是热身、确定动作路线和感觉，然后再逐加重量。正式组为5组，第3、4组可加至最大负重，次数为6～8次。

　　这种后倾角度能使肱二头肌上缘与肩部交接的肌腱处始终处于牵拉的紧张状态，利于发展肱二头肌上部。由于无法像普通状态那样“夹肘”，下放时手臂的后展和上举过程的转腕动作对肱二头肌的下缘与尖峰都有一定的刺激作用。所以这是一个较全面锻炼肱二头肌的动作，也是健美巨星施瓦辛格极偏爱的一个必练课目。

　　由于这个动作的“支持性”较差，故整个动作过程应全神贯注。必须均匀发力，下落也应如此。上升至顶部时做顶峰收缩2～3秒钟效果会更好。

　　3、单臂哑铃斜托弯举

　　杠铃斜托弯举的目的是为了刺激肱二头肌的下端，所以下放至底部时双臂必须有意识地伸直，否则就失去了动作的意义、单臂哑铃斜托弯举不具备双臂执握的稳定性，对关节和肌腱的要求也较高，训练的目的.主要是通过肌肉的持续紧张给肱二头肌以集中刺激。

　　动作的细节要求是，以提供稳固的支撑，持铃臂的伸展不要太充分，以免给关节带来不必要的麻烦，不要尝试做顶峰收缩(会很别扭，找不到通常的训练感觉)，也无需刻意伸直胳膊，这样才能让肱二头肌保持持续紧张状态，达到较好的训练要求。

　　另外，由于单手执握依托凳面，没有任何借力机会，故采用的重量也应谨慎。仍然是5个正式训练组，第1组采用较高的次数，然后逐增重量。标准的训练安排是：15、12、10、8、6次，这更符合动作的特点和要求。

　　三、牵拉类动作

　　牵拉类动作的特点有二；二是为了对抗负荷和保持动作的稳定性，肌肉要承受强大的张力。

　　比较有效的动作是：

　　1、单械徒手(或负重)引体向上

　　掌心向内反握杠，注意力完全集中在肱二头肌上。拉起时要以肱二头肌的收缩力带动身体移动，下放时必须做到控制还原，保持身体稳定，缓慢降至最低位，不要顺势而下，否则得不到负功收缩的效益，肌纤维也得不到拉伸的张力，这正是引体向上训练的关键之处――拉伸使肌纤维产生的有益损伤(相比屈伸类动作，拉伸使肌纤维的有益损伤更显著)使肌纤维在获得充足营养和休息的情况下，能更好的超量恢复，体积和力量增长更明显。

　　一旦能徒于完成10～12次/组，就应在腰部挂杠铃片，使每组次数降至6～8个，若又做能到8个以上，则应再增加铃片重量，使之回归到6个左右。中高级水*者也可通过每组4次以下的低次数针对性地发展力量，以挖掘更大的潜力，使基础训练的负重得到提高，也相应提高了训练强度。

　　标准的训练安排是：12、12、10、8、6次，共做5组。关面2组12次为徒手动作，后3组逐增负重，这样总的组次数和强度都有了保证

　　2、拉力器直杠弯举

　　立于十字拉力器架一侧，调节好拉力器长度。然后进行弯举、

　　先进行1～2组的轻负重练习，以确定一下线路及动作感觉，然后再逐步加大重量。

　　拉力器弯举的最大优势在于，张力效果非常明显。所以提倡下降时刻意控制动作，与铁块配重相抗。上升时速度应较快，也可用爆发力，但必须在充分热身后，且注意力必须高度集中在目标肌上、

　　我喜欢将注意力完全集中在肱二头肌下端，以此发力带动整个弯举动作.做爆发式弯举。至顶部时停留1～2秒，做顶峰收缩，然后控制性还原，上臂形态因此获益匪浅。

　　3～5个正式组，逐加重量，次数为15、12、10、8、6。如果体力下降，也可只做3组高次数组，以肱二头的“泵”感为主要训练目的。

　　一般而言，拉力器弯举应安排在杠、哑铃弯举之后.偶尔(10～15天左右)也可倒过来，给肌肉一个“冷不防”，以激发其活力，打破刚刚建立的动作定型。

——肱二头肌能天天练吗

肱二头肌能天天练吗1

　　1、肱二头肌能天天练吗

　　不能。

　　肌肉的增长的原理是将肌肉纤维破坏后让其重新生长，而这个过程是需要一定时间的，再加上肱二头肌本身在胸、背等训练中也会锻炼到，且不是耐受肌群，每天练肌肉没有休息恢复，不仅不会长肌肉，还可能造成肌肉疲劳、拉伤等伤害。

　　2、天天练肱二头肌有什么坏处肌肉不会生长

　　本身每次练背部、胸部和腿部肌肉的时候都会用到肱二头肌，如果再每天练肱二头肌的话，就很容易过度训练，使肱二头肌无法充分恢复和增长。肌肉拉伤

　　过度的肱二头肌锻炼会使你的肌肉周围出现剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀，活动受限制，甚至疼痛难耐，这就是过度锻炼导致的肌肉拉伤。

　　3、肱二头肌几天练一次好

　　2-3天练一次好。

　　如果每天高强度锻炼同一块肌肉，不但不会长，还会回缩，受伤，而人体的正常肌群，经过高强度锻炼后，一般需要2-3天才能恢复，因此建议肱三头肌2-3天练一次即可。

　　4、肱二头肌什么时候练效果好

　　16点-19点。

　　肱二头肌锻炼在16点-19点进行效果最好，因为在这个时间段，人体的"体能达到了最佳，处于代谢的高峰期，运动能力也是达到最高峰，心跳频率和血压也上升，肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于最佳状态，在这个时间段锻炼肱二头肌会事半功倍，还能减少运动伤害，强度可以更高。

　　5、肱二头肌练多久有效果

　　至少3个月。

　　肱二头肌的锻炼效果需要一个较长的周期才能见效，具体多长时间，要根据训练计划，饮食等来看，不过一般情况下至少也得3个月时间才能看到效果。

　　6、肱二头肌锻炼哪些误区影响效果使用过多的训练动作

　　跟背部不同，肱二头肌本身不是一个大型的复合肌群，一般只需要3-4个训练动作，就能够很好的刺激肱二头肌，使用过多的训练将减低肱二头肌的恢复能力，影响锻炼效果。在背部训练后练肱二头肌

　　在引体向上、划船、绳索下拉以及硬拉等背部训练动作中，肱二头肌其实就能受到较大的刺激，在背部训练结束后，肱二头肌已经非常疲惫了，如果此时再进行肱二头肌的锻炼，很难保证动作质量以及效果。动作一成不变

　　人就是这样，习惯了一种动作就不喜欢去尝试改变，但这在练肌肉上可行不通，特别是二头，你必须多角度，多方位对肱二头肌进行刺激，这样才能最大化它的增长。试试看窄握距，中握距和宽握距，站着弯举，坐着弯举，向前倾着弯举又或者是锤式弯举，换着花样对二头进行刺激。

——肱二头肌肌群锻炼方法

肱二头肌肌群锻炼方法1

　　哑铃推举

　　各部位训练动作要领：

　　A、重点锻炼部位：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、肱三头肌、和上背肌群。

　　B、开始位置：双手持铃握于头部两侧

　　C、动作过程：两手垂直方向把哑铃推起至两臂伸直。然后再慢慢放下至起始位置。

　　D、训练要点：哑铃握法比杠铃有很大的自由度。

　　俯立侧*举

　　各部位训练动作要领：

　　A、重点锻炼部位：三角肌后束和上背肌群。

　　B、开始位置：两脚分开站立同肩宽，两手掌心相对持哑铃，上体向前屈体至与地面*行，两腿稍屈，使下背部没有拉紧感。

　　C、动作过程：两手持铃向两侧举起，直至上臂与背部*行（或略为超过)，稍停，然后放下哑铃还原。重复做。D、训练要点：如果在持铃向两侧举起时，使肘和腕部稍微弯屈，你会感到能使三角肌群获到更好的收缩。在整个动作过程中，思想要集中在收缩的肌肉群上。

　　侧*举

　　各部位训练动作要领：

　　A、重点锻炼部位：三角肌外侧中束部位。

　　B、开始位置：自然站立，两手各持哑铃下垂体前，两肘部稍弯屈，拳眼向前。

　　C、动作过程：两手持铃同时向两侧举起，直到举起至与头部齐高位置。然后，慢慢地循原路落下回原位，再重复做。

　　D、训练要点：在持铃提起和放下过程中，使肘和腕部始终稍微弯屈，对三角肌的收缩更为有效。当哑铃向两侧提起时，同时使手腕向上转起至比大姆指稍高些，直到提起至 最高位置。哑铃落下时，手腕再转回。

——丰胸脂肪填充能管多久3篇

丰胸脂肪填充能管多久1

　　丰胸脂肪填充只要成活了就是永久的。

　　丰胸脂肪填充会从身体的一个部位抽取脂肪，就相当于一个种子，在杂质都切除以后，把健康的种子注射到乳房后面、乳腺之间、腺体之间。注射脂肪会成活百分之三十到百分之五十，因人而异，个别人会更高一点或低一点。这种成活的脂肪细胞是由血液供应的，和正常的脂肪是一样的，因此是永久的。

　　刚开始注射进去一看很大、很丰满，但是经过一段半年左右，该吸收的脂肪会吸收，该成活的脂肪会成活，体积会相对变小，相对小以后的乳房是稳定的。

　　自体脂肪隆胸的并发症和副作用包括：

　　1、感染：感染一般于术后5-7天后出现，表现为乳房局部红肿热痛。一旦发生感染，需尽快就医处理。

　　2、脂肪液化：注入脂肪组织过多，或注入后脂肪组织自然聚集成块，导致注入的脂肪未能成活，造成脂肪的坏死、液化。发生脂肪液化，需到医院穿刺抽出液体，或负压引流。

　　3、出血：吸脂时损伤大，导致出血，注射损伤或患者凝血机制障碍等，均可形成血肿。出现血肿要就医处理。

　　4、结节：注射的脂肪颗粒聚集成块，被乳腺纤维组织包裹称球状，脂肪细胞失活钙化等所致。可在术后3个月出现，一般无不适症状，可以不做处置。如果希望去除，可到医院进行处理。

　　5、囊性样变：部分脂肪变性纤维化，钙化并形成晚装囊壁，囊壁内包绕着部分液化脂肪。囊性肿块可手术摘除。

　　6、脂肪瘤：脂肪颗粒聚集成块，刺激宿主细胞转化增生成脂肪瘤。需手术切开处理。

　　7、形态不佳：由于脂肪吸收不均匀，吸收的多少也不同，造成了局部凹陷或两次乳房不对称。可在凹陷部位再次注射脂肪颗粒以使形态更美。

　　8、脂肪吸收：脂肪吸收是颗粒脂肪注射通用的、最大的并发症之一。可通过多次注射以补充吸收的脂肪量。

丰胸脂肪填充能管多久2

　　自体脂肪隆胸的"常见危害和后遗症：

　　1、硬块和结节

　　这是脂肪填充类项目比较常见的后遗症，特别是丰胸这种大剂量填充的项目。当脂肪细胞出现硬化或者结节时，取出非常麻烦，无法做到干净取出。不取出有会影响医生判断结节性质，还是比较烦心的。

　　2、脂肪坏死

　　如果一次填充过多的脂肪细胞，或者脂肪细胞活性不好时，填充的脂肪细胞得不到丰富的血供和营养，部分细胞就会发生坏死、钙化、液化等，造成局部积液的后果。

　　3、感染

　　很多人认为脂肪丰胸没有明显伤口，不会有手术感染，其实这是错误的。如果操作中消毒不严格、没有遵循无菌原则，很可能会造成感染。这点也是我们一再提醒大家选择正规整形医院的主要原因。

　　4、不对称

　　如果两侧胸部填充脂肪不等，或者乳房两侧脂肪存活量不同，很容易造成左右不对称，需要多次填充，这也是脂肪丰胸一个比较明显的缺点。

　　5、血肿

　　当填充脂肪的过程中存在手法粗暴，血管损伤比较厉害时，出血无法自行停止，就容易形成血肿。

　　此外自体脂肪隆胸术后还会有肿胀、淤青等问题，不过这是术后的正常现象，做好术后护理就好，我们要注意的是上面这些后遗症。要想避免或者降低这些危害的出现，一定要找正规整形医院、经验丰富的脂肪填充医生。

——冬天多久洗一次头3篇

冬天多久洗一次头1

　　不爱洗头可能会秃头真的是这样吗

　　确实有可能。

　　长期不洗头，头皮分泌的油脂会让头皮潮湿、吸附灰尘污垢，堆积的油脂和污垢还会养活一大批微生物！后者过度繁殖、分泌出脂肪酸，会对皮肤造成刺激，继发头皮脂溢性皮炎，引起暂时的脱发。

　　不过也不用太担心，这种脱发和我们*时提到的脱发不同，在炎症消除后就能恢复。

　　冬天多久洗一次头合适呢？

　　头皮比较干的同学，建议2～3天洗一次，并用温和的洗发水。因为干性皮肤分泌的油脂比较少，频繁洗头、清洁力强的洗发水，容易破坏头皮、头发本就不充裕的“保护膜”。

　　头皮头发在干燥的环境中“裸奔”，就容易“雪上加霜”，出现头皮干痒、皮屑增多、头发断裂。

　　而头皮比较油的同学，则建议一天洗一次，让头皮保持干爽。此外，直发通常比卷发更容易被油脂覆盖，因此也建议注意清洁。

　　先给结论，“不能”。

　　不少女生懒得洗头会用免洗喷雾来应急，它的原理很简单，就是利用一些吸附剂如水稻淀粉，“吸走”头发上的油脂。

　　就像用爽身粉、散粉扑在刘海上后，刘海会暂时变得清爽一些。

　　但要知道，头发是清爽了，头皮可没有，皮脂、污垢等仍然存在，残留的粉剂也会附着在头皮上，因此免洗喷雾只适合临时改善发丝油腻，不能代替洗头。

　　另外它也有一些风险，比如当中含有的酒精等成分，可能会对头皮造成刺激，引发过敏，所以建议使用前先在身体其他部位测试一下，且当天还是要洗头。

　　1、洗发水Tips

　　如果你的头皮比较干，建议选择表面活性剂温和的洗发水。

　　啥是表面活性剂？

　　简单来说，就是洗发水中的“媒婆”，它能一手牵着水，一手牵着油和蛋白类污垢，然后一通口技表演，本不相融的水、油就好上了，这样，原来水冲不走的油就能被轻易洗掉啦。

　　其中，比较温和的选手有：

　　a. 氨基酸表活：椰油酰甘氨酸钾、月桂酰肌氨酸钾、肉豆蔻酰谷氨酸钠、甲基椰油酰基牛磺酸钠

　　简单记忆如下：

　　椰油酰、月桂酰、肉豆蔻酰 + 谷/甘/肌氨酸

　　甲基+XX酰+牛磺酸钠

　　b. 两性离子表活：XX两性基乙酸钠、XX甜菜碱，如椰油酰胺丙基甜菜碱

　　c. 非离子表活：XX葡糖苷，如椰油基葡糖苷

　　含有硅油、植物油（油都差不多，加的量也不多，不用追求贵的）、多元醇（甘油、丙二醇）、聚季铵盐等调理剂的洗发水洗完可能更滑。

　　它们残留在发丝上，能让头发的毛鳞片不翘起，减少头发的"水分蒸发，让头发更柔顺。

　　如果你的头发比较油、会“飘雪”:

　　建议选含有吡硫翁锌（ZPT）、吡啶酮乙醇胺盐（OCTO）的产品，它们能控制皮脂分泌、抑制细菌繁殖，后者更安全一些。

　　含有二硫化硒、酮康唑成分的洗发液能够杀灭头皮中过度增殖的真菌，从而减轻炎症反应，也有控油去屑作用，但它们其实是药，建议在医生指导下使用。

　　特别要注意的是，头屑的原因有很多，如果头屑大块大块的、头皮油腻得飞快、发丝由粗硬变细软，最好赶快去看医生，这有可能是“雄激素脱发”的征兆，抓紧时机，才来得及。

　　油头发的另一大愿望是蓬松！这就得特别注意避开聚二甲基硅油、植物油这类成分，它们主要是油脂，比较厚重，经常出现在滋润型洗发水中，是“国家一级塌刘海选手”。

　　最后敲黑板！洗发水核心功能就是：清洁头皮+头发。

　　至于什么滋润毛囊、防脱发，就别指望它了，毛囊都在真皮呢，洗发水能杀穿表皮，怕不是把脑子也给洗没了？

　　2、洗头、吹头Tips

　　长发洗前，先用宽齿梳梳通打结的头发。

　　难打开的结可以抹一些成分简单的油脂（像植物油），降低摩擦力就好解开了。

　　水温尽量不超过40℃，太热会刺激头皮，手指感受是温热的即可。

　　重点清洁分泌油脂的头皮，以及靠近头皮的发根，一般人都怕发梢太干。

　　洗完后用吸水性好的毛巾将头发“压”干，避免用力擦拭。

　　吹头发先从发量多的地方开始（比如个别人的后脑勺），保持适当距离。

　　热风吹干后用冷风收尾，可以让头发毛鳞片闭合，头发更顺。

冬天多久洗一次头2

　　冬天洗头洗的太频繁了是真的对头皮有伤害呢?

　　冬天洗头洗的太频繁是绝对对头皮有害的。人们喜欢早上一起来我洗一个头发，原因有两种：第一种是因为昨天晚上睡觉把发型弄乱了，需要洗一个头发把发型调整过来;第二种是因为头发太油了，需要洗去油脂时头发的清爽干净。

　　但是事实上，头发需要一些适当的油脂去保护头皮，头皮上的脂膜有滋润皮肤的功效，皮脂中的脂肪酸有抑制细菌生长等作用，人们经常洗头的话，很有可能会把这些有益的皮脂冲走，就更不利于头皮了，可能会导致副作用，刺激头皮产生更多的油脂。

　　并且人们上了一天的班后，身体变得疲劳免疫力降低导致抵御疾病的能力大大降低。然后晚上洗了头后，又没有把头发充分吹干，湿气就会停留在头皮上。长时间这样，会导致气滞血淤，血液循环不通畅。如果是在冬天，寒气和湿气交加在一起，更是成为身体的一大隐患疾病。

　　还有一些人因为生活条件不够好，晚上经常洗了头发没弄干就去睡觉了。过了一段时间后，会觉得头皮有一些地方感到麻木，并且还会有隐约的头痛。有的人第二天早上会感觉头痛而且发麻，并且很容易得感冒。随着时间的增多，慢慢的会很明显感到头痛麻木，还伴随着有头昏头痛。

　　在冬天经常洗头对于头皮有着很大的伤害而且对人体的健康也有着很大的伤害。因此我们在冬天不要过于勤奋洗头，油性头皮两到三天洗一次是最好不过的，中性和干性头皮，一个星期洗两次也就差不多了。

——双鱼男能憋多久不联系你3篇

双鱼男能憋多久不联系你1

　　如果你不理双鱼男，双鱼男就不会理你，要知道的是，他是个很被动的人，你根本没有办法跟一个如此被动的人玩冷战，你会发现这很没意思。

　　我如果双鱼座的男人几天都不联系你，代表他已经对你没有感觉了，你最好还是做好心理准备比较好，他很可能爱上别人了。

　　双鱼是一个特别被动的人，不管是跟朋友相处还是跟恋人相处，他们都会显得特别谨慎。如果两个人之间出现问题，双鱼是不会主动跟你和解的，他们内心很敏感，不知道怎么跟你开口，所以就会等着你去找他。如果你一直不理他，双鱼是不会主动来联系你的。

　　喜欢是因为女孩的某些方面满足了他，吸引了他。这样的话，就可以有很多女孩在不同方面吸引他。而爱却是一种更高的感情。

　　双鱼男不善于拒绝别人，在感情上是比较被动的。双鱼男在感情世界中更是把自己这种心软的特质展现到极致。如果你喜欢双鱼男，就需要诚恳的对其表达爱意，那么心软的双鱼男很可能做出令你惊喜的回应。

　　在对双鱼男表达爱意的过程中，表现自己的温柔善良、细心体贴等也很重要，这也会让双鱼男忍不住深陷进你的爱网中。

　　双鱼男的有关回复短信的冷漠，也是非常常见的。他们其实就是一个不喜欢撩骚的人，他们担心自己总是回复太快，导致了你对他们的误解，觉得他们就是个天天泡在网络里的，不务正业的人。

　　他们也就时常会冷漠对你，可能会和你有一种时差的感觉，具体大概是几小时到半天不等，但是绝对不会不回复你的。

　　你的一些邀请，他们会拒绝，不要怀疑他们对你的心。对你的喜欢不一定要用对你的百依百顺来证明，他们也是有着自己的主见的人，他们也期待在你心里留下不一样的印象。

　　有一些男生就是要冷落，让他们觉得你很难接近，所以他们才更想要接近你。但记住，双鱼男只对对他们好的人好。

　　大家都说双鱼男粘人，但他们是心灵上的粘，而不是肢体上的粘。

　　他们想要让你印象深刻，记忆犹新，所以他们就采取了这么一种可谓是有些小心机的冷漠的做法，来迷惑你对他们的印象。

双鱼男能憋多久不联系你2

　　与其金牛座他人的猜测不同，这摩羯是更加务实的射手工作，因天蝎为它将使天秤他们感到处女放心。首狮子先，我不喜欢太瘦。当两个人的经历，爱好和气质巨蟹更加一致时，话题就双子双鱼座很容易扩展。因此金牛，白羊即使这不十二星座是他们自己的事情，即使这很危险，他们也会毫不犹豫地伸出援手。

　　最能撩双鱼座男生的话

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　　因为星座对他们来说狮子座，如果他们不爱巨蟹座，双鱼座他们双子座应双鱼座该放手，继续金牛座努力浪费时间。他们根本不白羊座想被当作废木双鱼被拒绝。如水瓶果是这样，他们为什么要关摩羯心他们的想法射手。相对坚固天秤一直处女以来都是一种非狮子常坚固巨蟹的人。